カーライフ日常雑感。

ステーキとざるそば。太るのはどっち？

Posted by u154 under 未分類

みなさんは、ダイエットをしたことがありますか？
私はほとんどのダイエットにチャレンジしたことがあるというほどの、ダイエットマニア。
でも行きついた結論は、糖質を減らさない限りやせないなということです。
もちろん糖質を０にするということではありません。
人間、糖質がないと生きていけませんので、大切なのはいかに量をコントロールするかということです。
人は、血糖値が上がるとインスリンを出しますが、この上がり方が急激だと大量のインスリンを出す為、太りやすくなるのです。そこで穏やかにインスリンを上げる為には、糖質などを制限しなくてはいけないということです。例えば、ざるそばとステーキがあったとして、カロリー的にはステーキのほうが何倍も多いのですが、実際にはざるそばのほうが急激に血糖値を上げます。
ですので、ダイエット中はステーキなどのたんぱく質を中心に食べると効果的です。
この食事法は、糖尿病　食事　の発想から来ていて、実際に患者さんでもこの食事法を行っている人が多いそうです。
ただ、急に食事内容を変えると体調が悪くなってしまう人もいますので、十分に注意して、知識をもって行いましょう。
カロリー制限一辺倒では、どうしても痩せられない人などにはもってこいの方法ですね。
糖尿病の人も、今までは空腹感を抑えるのに大変だったけど、この方法で楽になった評判のようです。糖質制限に関する本は、色々と出ていますので、一度調べてみましょう！